코골이를 제거하는 방법에 대한 훌륭한 가이드
코 고는 것과 같은 주제는 사람들이 다른 사람들과 이야기하기에 민감할 수 있다.
그런 특별한 태도를 지녔다면 코골이의 시끄러운 골칫거리에서 벗어나기 위해 필요한 도움을 찾기가 어려울 수 있다.
이 글의 충고는 코골이를 다루는 효과적인 방법을 찾는 데 도움을 줄 수 있다.
코 고는 것을 막기 위해, 잠자는 자세를 바꾸도록 하라.
등을 대고 누우면 대부분의 사람들이 코를 골게 되는데, 이는 중력에 의해 머리가 아래로 내려가고, 목이 약간 닫히기 때문이다.
옆으로 누우면 머리와 목을 보다 편안하게 위치시켜 호흡이 맑아지고 코 고는 소리도 덜 하게 된다.
많은 코고는 사람들이 기도를 열기 위해 여러 개의 베개를 비스듬히 받치고 잠을 자려고 시도했고 성공적이었습니다.
이렇게 함으로써 배수가 비강 통로가 막히지 않게 하고 그것이 목구멍으로 흘러내려가도록 할 것이다.
즉, 이렇게 하면 코 고는 것을 막을 수 있다는 것이다.
임신 중에 코를 골면 산부인과에 가봐.
많은 여성들이 임신 중 어느 시점에 코골이를 경험할 수도 있다.
코골이가 반드시 문제가 되는 것은 아니지만, 코골이가 아기에게 산소 결핍을 일으키지 않도록 하는 것이 좋다.
생명에는 지장이 없도록 즉시 의사에게 진찰을 받으십시오.
코골이를 줄이거나 없애고 싶다면 액체를 많이 섭취하십시오.
탈수되면 콧구멍의 분비물이 두꺼워지고 붙어서 기도가 막히고 코골이로 이어질 가능성이 높아진다.
코골이를 줄이려면 가능한 한 많은 물과 카페인이 없는 음료를 매일 마셔야 한다.
적어도 10잔은 가득 채워야 한다.
불법 마약은 절대 사용해서는 안 된다.
이들은 코골이를 포함한 수면장애의 원인이 되는 것으로 알려져 있다.
마리화나 같은 약은 당신을 편안하게 하기 위해 고안된 약과 같은 효과를 가진다.
이러한 효과로 진통제나 다른 약물들도 코골이를 유발할 수 있다.
아직 깨어 있을 때는 느긋한 느낌이 좋겠지만 일단 잠이 들면 코를 골게 된다.
알레르기를 앓고 있다면 혼잡할 수 있어 밤에 코를 골 수 있다.
혼잡은 기도를 수축시켜 결국 코를 골게 한다.
잠들기 전에 디콘스테르를 복용하여 잠을 더 잘 자도록 하라.
코골이를 최소화하기 위해 질 좋은 신체 활동을 많이 하라.
운동은 여러분이 더 고르게 숨을 쉬도록 도와주며, 이것은 어떤 사람들에게는 코를 골게 하는 것을 줄일 수 있다.
운동은 호흡기 계통을 좋은 상태로 유지하는데 도움이 될 뿐만 아니라 훌륭한 스트레스 완화제다.
높은 스트레스 수준은 호흡 패턴을 변화시킬 수 있고, 이것은 다시 코를 골게 할 수 있다는 것을 보여주었다.
당신이 먹는 약이 당신의 코골이를 유발할 수 있는지 아닌지를 판단하라.
몇 가지 약이 비강을 건조시켜 염증을 일으키고 공기 흐름을 감소시킨다.
어떤 약은 또한 목 근육이 이완되어 잠자는 동안 숨을 제대로 쉴 수 없을 정도까지 이르게 한다.
테니스 공은 당신의 코 고는 문제에 대한 간단한 해결책일 수 있다.
잠을 자려고 하기 전에 옷 뒤에 공을 고정시켜라.
테니스 공의 압력은 당신이 옆으로 자도록 격려할 것이다.
옆으로 누워서 자면 코골이가 크게 줄어든 것을 알 수 있다.
많은 사람들은 체중이 줄면 코 고는 문제가 멈춘다는 것을 발견했다.
만약 여러분이 뚱뚱하다면, 코를 고는 것과 관련이 있는 목을 포함한 모든 신체 부위에 체중이 실리게 될 것이다.
이렇게 하면 기도가 막히거나 잠을 잘 때 기도가 무너져 코를 골게 된다.
코골이에 대해 많은 사람들이 당황할 수 있지만, 그것은 논의되어야 할 문제다.
이제 그것에 대해 더 많이 알게 되었으니, 배운 것을 다른 사람들과 공유하도록 노력하라.
